Combate ao sedentarismo: movimente-se pela sua saúde 4v5n1z
Brasil é considerado o país mais sedentário da América Latina e o quinto no ranking mundial 5j5f1j
De acordo com um relatório recente, a Organização Mundial da Saúde (OMS) alerta para que quase 500 milhões de pessoas poderão desenvolver doenças cardíacas, obesidade ou outras condições atribuídas à inatividade física até 2030.
Segundo dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), 47% dos brasileiros adultos são sedentários. Entre os jovens, o número é maior e ainda mais preocupante: 84%.
No entanto, a OMS recomenda a prática de 150 minutos de atividade física de forma moderada por semana. Sendo assim, essa prática contribui para:
- Reduzir o risco de Acidente Vascular Cerebral (AVC);
- Controlar a pressão arterial, reduzindo as chances de doenças cardiovasculares;
- Reduzir das chances de desenvolver diabetes, bem como contribuir para a melhora nos índices para quem já possui essa doença;
- Ajudar a controlar o peso;
- Diminuir a insônia;
- Ajudar na circulação sanguínea;
- Promover bem-estar físico e mental.
Como combater o sedentarismo? 523f2y
O sedentarismo é um dos principais fatores de risco para o desenvolvimento de doenças crônicas, como doenças cardíacas, diabetes e obesidade. Além disso, a falta de atividade física pode contribuir para a ansiedade, depressão e baixa autoestima.
Para melhorar a qualidade de vida é necessário adotar um estilo de vida mais ativo. Ou seja, optar por meios de transporte ativos, como caminhar, andar de bicicleta ou mesmo utilizar o transporte público (que geralmente envolve uma caminhada até a estação ou parada), pode significar a diferença entre um estilo de vida sedentário e um ativo.
Vale destacar que algumas atitudes como reduzir o tempo sentado ou deitado assistindo à televisão ou usando o celular, computador, tablet ou videogame, podem ajudar a melhorar a qualidade de vida.
Você tem se movimentado pela sua saúde? Compartilhe com a gente nos comentários a sua rotina ou dicas para combater o sedentarismo!
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